BCAA, аминокислоты Аминокислоты — это составные части протеина, спортивное питание, которое используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение «с разветвленной боковой цепью» относится к их уникальной химической структуре. «Незаменимые аминокислоты» значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека. Спортивное питание в настоящее время предлагает большой выбор BCAA. |
Альфа липоевая кислота ALA как спортивное питание не только является безопасным и эффективным «подражателем» работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, т. е. преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции. Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и/или хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может Вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать Вам более объемные, накачанные мышцы. |
ZMA ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Цинк и магний как спортивное питание играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний — микроэлемент номер один для силовиков. Механизм действия этого элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. |
Сывороточный протеин Имеется масса протеиновых смесей, молочный и яичный протеин, соевый, говяжий, даже растительный протеин. Из всех этих продуктов наилучшим можно считать сывороточный. Дело не только в том, что у него наивысшая биологическая ценность (это значит, что он обеспечивает наибольшее количество аминокислот, пригодных к употреблению), он еще и очень быстро усваивается. Другое важное качество сывороточного протеина — высокое содержание аминокислот, половина которых приходится на незаменимые; кроме того, большая часть продуктов на основе сывороточного протеина обогащена глютамином. Сывороточный протеин (спортивное питание) также поддерживает иммунную систему. |
Глютамин Глютамин — основная аминокислота для атлета. Глютамин требуется в больших количествах для поддержания правильного функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. Глютамин также выполняет важную функцию транспортировки азота, он выводит аммиак из определенных частей организма (мозга и легких, в частности) и переносит его в другие (почки и кишечник). Кроме того, глютамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта — глутатиона (он получается из глютамина, цистеина и глицина). Считается также, что глютамин (спортивное питание) важен для правильного усвоения мышечного гликогена. |
Креатин моногидрат В настоящее время креатина моногидрат — самый популярный препарат в бодибилдинге и его применение распространяется на другие виды спорта. Препарат не запрещен, поскольку он натурального происхождения и известно, что он содержится в относительно больших количествах в некоторых пищевых продуктах. Креатин (спортивное питание) работает в следующих трех случаях: он помогает наращивать «сухую» мышечную массу, которая позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; и ускоряет процесс восстановления мышц, что помогает увеличить частоту тренировок. |
